|
|
 |
one sided leg bending |
Sorry, only in german available
UKE befindet sich in Rückenlage auf dem Boden, TORI steht vor UKE´s Füßen, etwas nach links zu rechten Seite von UKE versetzt, mit Blickrichtung zu UKE.
TORI hat das rechte Sprunggelenk von UKE unter seiner rechten Achsel eingeklemmt. UKE´s Zehen zeigen hierbei nach oben, der Spann des Fußes hat engen Kontakt mit der Rückseite von TORI´s Oberarm bzw. Schulter. TORI führt nun seinen rechten Unterarm unter den Unterschenkel von UKE und greift mit seiner rechten Hand in seine linke Hand. Die Innenkante des rechten Unterarms übt hierbei starken Druck auf die Achillessehne von UKE´s rechtem Fuß aus.
Um den Stand von TORI besser auszubalancieren, hat TORI seine Beine leicht geöffnet und sein Oberkörper ist zunächst leicht nach vorne gebeugt. Die Hebelwirkung auf das Sprunggelenk von UKE setzt ein, sobald sich TORI streckt und sich gleichzeitig nach hinten beugt, hierbei wird UKE vom Boden angehoben. Während dieser Bewegung haben seine Arme stets engen Kontakt zu seiner eigenen Brust. TORI kann die Hebelwirkung durch eine leichte Drehung mit seinem Oberkörper aus der Hüfte heraus nach links unterstützen.
© 2012 T. Westermann
 |
 |
 |
 |
