Uchi komi - wiederholtes Üben
Beim Uchi komi wird auf das gezielte wiederholen von Bewegungsabläufen trainiert. Sinn und Zweck dieser Übungen ist es den Bewegungsrhythmus und die Geschwindigkeit zu verbessern, bzw. eine Automatisierung zu erzielen. Hier braucht z.B. eine Wurftechnik nicht bis zu ihrem Ende (Nage) durchgeführt werden, wobei die beiden ersten beiden Phasen (Kuzushi, Tsukuri) der Wurftechnik im Ganzen ausgeführt werden sollen; Kake kann angedeutet werden. Uchi komi kann sowohl als Tandoku renshu wie auch als Sotai renshu trainiert werden.
Die definierten Übungsziele des Uchi komi sind unter anderem:
- Verbesserung der Bewegungsabläufe
- Optimierung der Schnelligkeit beim Kuzushi, Tsukuri und Nage
- bessere und schnellere Kumi kata
Das Uchi komi Training gestaltet sich recht vielseitig, je nach Zielvorgabe, also „Was soll verbessert werden?“ kommen verschiedene Trainings Möglichkeiten zum Einsatz:
- Uchi komi für Tai sabaki - fehlender Körperkontakt zu UKE, kein ausreichender Hüfteinsatz, fehlender Armzug; TORI führt die Wurftechnik bis Kake aus.
- Uchi komi für Renraku waza - Erkennen und Ausnutzen von UKE Abwehrreaktionen zu Kombinationstechniken (Renraku waza).
- Uchi komi für Kumi kata - Erarbeiten und Aufrechterhalten einer Grifftechnik (Kumi kata)
- Uchi komi für Nage - fehlende körperliche Kondition; hier wird UKE schnell hintereinander geworfen.
- Dreier Uchi komi - fehlende Hebe-, Sichel- und Fegekraft; TORI führt die Wurftechnik bis Kake aus, während UKE durch einen dritten Partner entsprechend gehalten wird.
- Uchi komi für Schnellkraft - fehlende Schnelligkeit bei der Ausführung von Wurftechniken; TORI führt die Technik bis zum Ende der 2. Wurfphase (Tsukuri) aus.
